Envelhecimento do sistema muscular: A função do exercício na prevenção da sarcopenia

Abstract

De acordo com dados do IBGE, até 2020 a população de idosos no Brasil será de 13%, podendo chegar a 20%. Diante desse envelhecimento populacional e o aumento da expectativa de vida, esse artigo discute o processo do envelhecimento e suas alterações, entre elas: a diminuição da massa magra e consequentemente da força muscular, ou seja, a sarcopenia. Que se dá por um processo multifatorial, mas que pode ser prevenido e retardado através de um estilo de vida saudável, no qual esteja presente um programa de exercícios físicos bem estruturado. Tem como objetivo: estudar as propostas e recomendações para a prática de atividade física, visando amenizar a perda de massa muscular. O procedimento metodológico foi a pesquisa exploratória descritiva por meio de uma breve revisão da literatura, em sites de busca e pesquisa que tenham cunho acadêmico e científico. Apesar do envelhecimento do organismo humano ser algo natural e inevitável, programas de exercícios resistidos tem mostrado uma maior eficiência auxiliando na prevenção da osteoporose, tonificação muscular, aumento da força, fortalecimento da região da coluna vertebral, melhorando o sistema imunológico e o humor.