O Treinamento de Força e Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) no emagrecimento: relato de experiência

Abstract

O Treinamento de Força (TF), mais conhecido por Musculação, vem ganhando vários adeptos após a reabertura das academias no período pandemico por diversos motivos e em especial por motivos estéticos e de saúde. O aumento no índice de inatividade física, ocasionado pelo distanciamento social, e pelo fechamento dos espaços públicos destinados a prática de atividades físicas, acarretou na prática de hábitos sedentários na população. Caracterizada como uma doença crônica associada ao excesso de gordura corporal, a Obesidade tem origem complexa e multifatorial, resultante do estilo de vida, genética e fatores emocionais. Várias são as desculpas que as pessoas dão para o fato de não realizarem atividades físicas, principalmente pela falta de tempo, e quando buscam um treinamento físico em busca da diminuição de peso corporal, esbarram-se na variável tempo. Desta forma, se tem muito discutido a utilização do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), que é um modelo de treinamento aeróbio de alta intensidade e de curta duração, com pausas ativas ou passivas. Como também do Treinamento de Força, um modelo de treinamento que requer que a musculatura corporal se movimente ou tente se movimentar, contra uma força antagônica, em sua maioria realizada por algum tipo de equipamento ou peso, sendo muito utilizados em programas de treinamento voltados para o emagrecimento, geralmente praticado por pessoas que possuem pouco tempo para se exercitarem e buscam resultados em um curto período de tempo. Diante disto, o objetivo foi relatar a experiência de um programa de treinamento de força e intervalado de alta intensidade (HIIT) voltado para o emagrecimento, realizado em uma Academia de Musculação na cidade de Montadas/PB. Trata-se de um relato de experiência com abordagem qualitativa e de caráter descritivo, sobre a vivência de um acadêmico do curso de Bacharelado em Educação Física da Universidade Estadual da Paraíba, em uma academia de musculação, na cidade de Montadas/PB, realizada entre os meses de setembro a novembro de 2020. Como resultado da vivência de estar à frente de um programa de treinamento voltado para o emagrecimento, o mesmo contribui na formação do perfil profissional e no aprimoramento pedagógico da utilização dos protocolos dos treinamentos de força e intervalado, pois profissional procura estudar e dominar os protocolos de treinamento mais efetivos para promover os resultados desejados dos alunos.