O efeito pós-exercício resistido sobre a pressão arterial de mulheres adultas hipertensas

Abstract

O estudo objetivou verificar o efeito do exercício resistido sobre a pressão arterial (PA) de mulheres adultas hipertensas. Método: Cinco mulheres com idade entre 40 e 50 anos, experientes em treinamento resistido (TR), foram submetidas ao teste de 1 repetição máxima (1RM) em quatro exercícios. Após 48 horas da realização dos testes de 1RM, foram realizadas as sessões de TR em dois dias não consecutivos: 1° dia as duas mulheres e no 2º dia as três mulheres realizaram os quatro exercícios propostos em três séries de 20 repetições com carga entre 40 e 60% para 1RM, 40 segundos de intervalo entre as séries e 1min entre os exercícios. A PA foi aferida pelo pesquisador após 5 minutos de repouso pré - TR e 20 min pós – TR. Resultados: Foi encontrada alteração significativa na PA após utilização do protocolo. Ocorrendo assim uma diminuição significativa tanto na PA sistólica quanto na PA diastólica pós 20 minutos da realização do TR. Conclusão: De acordo com os resultados encontrados, conclui-se que o treinamento resistido com carga entre 40 e 60% de 1RM, promove diminuição significativa, tanto da PAD quanto da PAS de mulheres adultas pós treino, apesar de que a literatura defende que atividade aeróbica como mais segura e recomendado para o público com hipertensão, porém o TR quando controlado a intensidade, frequência, velocidade dos movimentos e intervalos ela se sobressai a atividades aeróbicas, pois seu efeito hipotensor em repouso tem uma maior duração. Pode ser citado também que há alguns indicativos de que o TR possa apresentar um maior efeito hipotensor em longo prazo. Esse fato implica dizer que o TR é importante e deve ser indicado para indivíduos hipertensos, contudo, sugere-se o desenvolvimento de mais pesquisas relacionadas ao tema, pois ainda existem poucos estudos científicos que relacionam os reais benefícios do exercício resistido sobre a PA.