Os efeitos do treinamento resistido na prevenção de quedas em idosos sarcopênicos: uma revisão integrativa

Abstract

A população idosa está em rápido crescimento, o que aumenta os desafios físicos e mentais associados ao envelhecimento, como a sarcopenia, que é a perda progressiva de massa e força muscular. Isso contribui significativamente para o aumento do risco de quedas, que por sua vez têm sérias consequências para a saúde e a qualidade de vida dos idosos. Diante desse cenário, adotar um estilo de vida ativo torna-se crucial para mitigar esses riscos. Para entender melhor o papel do exercício resistido na prevenção de quedas entre os idosos sarcopênicos, realizou-se uma revisão integrativa da literatura abrangendo o período de 2010 a 2024. Utilizando bases de dados renomadas como PubMed, Scielo e Cochrane, foram selecionados criteriosamente 13 artigos relevantes para análise. Os resultados dessa revisão apontam para uma associação positiva entre o treinamento resistido e a redução do risco de quedas, além de melhorias nos aspectos funcionais dos idosos. Esses achados ressaltam a importância de promover programas de exercícios que visem o fortalecimento muscular e o equilíbrio para prevenir quedas e suas consequências. Embora os benefícios do exercício resistido sejam evidentes, alguns desafios foram identificados. O medo de iniciar o treinamento e a falta de apoio social foram apontados como obstáculos significativos para a adesão dos idosos a esses programas. Portanto, é essencial abordar essas questões de forma eficaz para garantir o sucesso e a sustentabilidade dessas intervenções. Assim, conclui-se que os estudos que o exercício resistido é uma estratégia eficaz na prevenção de quedas entre os idosos sarcopênicos, oferecendo benefícios que vão além da simples redução do risco de quedas, como melhorias na qualidade de vida e na independência funcional.