Os benefícios do exercício físico na qualidade do sono em idosos: Revisão integrativa

Abstract

A sociedade brasileira tem vivenciado um novo perfil demográfico, no qual a longevidade e o número de idosos aumentou consideravelmente. Segundo o Instituto de Geografia e Estatística do Brasil (IBGE), em 2060 haverá mais idosos do que crianças e adolescentes no país. Ao envelhecer o corpo humano se torna mais frágil, assim, fica mais suscetível a apresentar problemas em seu funcionamento, incluindo-se nesse cenário dificuldades relacionadas ao sono. Esse estudo trata-se de uma revisão integrativa da literatura,onde foi utilizada para a pesquisa a base de dados Medline via PubMed (PMC). De acordo com os dados pesquisados existe uma associação benéfica no sono de idosos que praticam Exercício Físico. Além disso, o exercício físico promove uma melhor condição física e diminui a gordura corporal melhorando parâmetros do sono em idosos.A partir dos estudos que compuseram essa revisão integrativa, pode-se sugerir que o exercício físico tem a capacidade de melhorar a qualidade do sono em idosos que sofrem com distúrbios do sono. Portanto, exercícios aeróbicos, Tai Ji Quan, aquáticos e treinamento funcional melhoram a qualidade do sono em idosos.