Estratégias de tempo de treinamento físico: Uma revisão sistemática

Abstract

O objetivo da presente revisão é possibilitar ao profissional de educação física que atua como Personal Trainer, estratégias e protocolos de treinamento que permitam diminuir o tempo de duração da sessão de treino de seus clientes, sem afetar negativamente os resultados. Buscamos estudos que promoveram resultados satisfatórios em hipertrofia, ganho de força, emagrecimento e saúde cardiometabólica com programas de treinamento que se adéquam ao modelo tempo-eficiência (time-efficient). Modelos de prescrição com baixo volume diário e semanal permite uma formatação de treinamentos que necessitam de poucos minutos por sessão. Com esses recursos o Personal Trainer tem condições de atender mais pessoas durante o dia de trabalho, sem afetar negativamente os resultados dos seus alunos/clientes, podendo assim lucrar mais com sua atividade. Esse delineamento metodológico de treinos rápidos pode facilitar à adesão das pessoas a prática de exercícios físicos. Já que vai ao encontro da necessidade de grande parte da população que é a falta de tempo para se exercitar.