Exercício resistido em idosos: Uma revisão bibliográfica

Abstract

O treinamento resistido de força, auxilia na prevenção e no aprimoramento da qualidade física nos idosos, melhorando a mobilidade e autonomia. Desta forma, este estudo tem como objetivo realizar uma revisão bibliográfica sobre os benefícios do treinamento resistido para idosos. Para o desenvolvimento da revisão bibliográfica, foram realizados levantamentos e pesquisas nos sites acadêmicos Gloogle Acadêmico, Google pesquisa, sites de organização mundial, nas revistas (base de dados Scielo, USP, Archives Of Health Investigation, Kairós. Artigos científicos que foram publicados até 2018, utilizando-se de descritores em combinação ou isolados: Treinamento de força reserva funcional, exercício resistido, idoso, sendo adicionada consulta em livros para complemento das informações acerca dos benefícios causados pela prática do exercício resistido em idosos acima de 60 anos. Podemos concluir com a pesquisa que com a prática de atividades físicas, especialmente de exercício resistido e uma rotina ativa e acompanhamento profissional, existe uma enorme chance de aumento na reserva funcional, uma diminuição na perda de massa muscular garantindo assim mais resistência muscular que repercutirá na diminuição de quedas, melhora da flexibilidade e manutenção das funções das articulações, dando a esse idoso uma maior amplitude dos movimentos, os tornando mais independentes em sua vida diária, facilitando afazeres domésticos, passeios ou até mesmo uma ida ao mercado. Os benefícios do exercício resistido vai além do físico, pois a partir daí quando esse mesmo idoso começa a conseguir sua independência, ocorre também um aumento em sua autoestima, tornando-o assim um indivíduo ativo. A prática do treinamento de força direcionado às pessoas idosas deve ser estimulada, com a intenção de demonstrar a população o quanto são importantes esses métodos de exercício e como as pessoas idosas podem melhorar sua capacidade funcional, consequentemente sua qualidade de vida e saúde.