Exercícios de mobilidade articular como preparação para o treinamento resistido: Um relato de experiência

Abstract

A prescrição de exercício em academias de musculação normalmente é direcionada para volume, intensidade, divisão de grupos musculares, entre outros que quase sempre visam hipertrofia e /ou resistência muscular e emagrecimento. Todavia, nessa prescrição, deve-se pensar na elaboração do programa visando o equilíbrio das valências da aptidão física, não esquecendo o componente flexibilidade/mobilidade. Levando em consideração que exercícios voltados para o trabalho de mobilidade articular melhoram a flexibilidade e os padrões de movimento nos treinos resistidos, atuando de forma eficiente na prevenção de lesões, surgiu o meu interesse em acompanhar alunos praticantes de musculação na prescrição e orientação de exercícios de mobilidade articular com a finalidade de promover através desses exercícios uma melhor qualidade nos seus exercícios. O presente relato de experiência foi desenvolvido através da minha vivência como professor de musculação em uma academia na cidade de Campina Grande - PB. Os treinos eram realizados com um grupo de 20 pessoas, divididas em 4 grupos iguais, entre homens e mulheres de 20 a 48 anos, 5 vezes por semana. Logo, o objetivo deste trabalho foi: relatar minha experiência como professor de musculação na realização de exercícios de mobilidade articular como preparação para o treino de musculação onde conclui que qualquer que seja o exercício, o que deve ser observado inicialmente é se o padrão do movimento executado está correto e não apresenta disfunções analisando qual a articulação que dá origem ao erro de execução e melhorar através de exercícios específicos de mobilidade essa articulação. Assim reduziremos de forma bastante significativa a probabilidade de lesões dentro da sala de musculação.