Análise de programas de treinamento para hipertrofia: uma revisão bibliográfica

Abstract

Objetivo: analisar de acordo com a literatura atual programas de treinamento de hipertrofia. Métodos: revisão de estudos presentes no GOOGLE ACADÊMICO e SCIELO. Foram excluídos estudos que não apresentavam conteúdos a respeito programas de treinamento voltados para a hipertrofia. Resultados: de acordo com a leitura do título e do resumo dos estudos encontrados na busca e após a análise mediante os critérios de inclusão e exclusão, cinco estudos foram incluídos nesta revisão. Os estudos incluíram levantamento de dados a respeito de programas de treinamentos voltados para hipertrofia, acerca de uma maior eficácia de um método em relação aos outros. Conclusões: esta revisão apontou que não há um protocolo de treinamento que se mostre amplamente superior a outros no tocante ao ganho de volume muscular, mostrou também a necessidade de mais estudos na área, um maior controle nas variáveis de treinamento como quantidade de exercícios por sessão, número de séries, repetições e o nível de treinamento de cada participante de eventuais estudos.