Uma revisão bibliográfica sobre os efeitos dos exercícios fisicos em adultos com ansiedade e depressão

Abstract

O objetivo deste trabalho foi analisar os efeitos dos exercícios físicos na depressão e ansiedade de adultos, por meio de uma revisão bibliográfica, no qual foi analisado sete estudos controlados randomizados. Os estudos trouxeram uma variação no tipo e intensidade, como exercício resistidos, exercícios aeróbicos de baixa, moderada e alta intensidade, e alongamento leve e seus efeitos em adultos com depressão e/ou ansiedade. Os resultados constataram que a prática de exercício físico contribuiu para uma melhora significativa nos sintomas de ansiedade e de depressão. Conclui-se que a prática regular de exercícios físicos contribui para a saúde mental, em especial nos casos de transtornos depressivos e de ansiedade, sendo uma ferramenta de baixo custo, boa aceitação, sem efeitos colaterais e que pode ser utilizada como terapia alterativa ou complementar ao tratamento tradicional.