Benefícios do treino de potência em idosos: uma revisão sistemática

Abstract

A continuidade no desenvolvimento da força muscular é um fator que pode influenciar na forma como as diferentes atividades da vida diária podem ser realizadas no envelhecimento, assim, trazer o treinamento de potência muscular para o público idoso pode e, deve ser considerada para trabalhar aspectos relacionados a resistência, velocidade e aptidão física, contribuindo para uma melhor qualidade de vida do idoso. Assim, o presente trabalho tem por objetivo geral: buscar quais os benefícios do treino de potência para idosos. Os objetivos específicos são: verificar quais são os melhores exercícios para o fortalecimento dos ossos; analisar quais são os exercícios que contribuem na prevenção no risco de quedas em idosos; e enfatizar a importância do treino de potência realizado com frequência para a manutenção da saúde e da qualidade de vida do idoso. Se trata de uma revisão narrativa sistemática tomando de cunho descritivo, onde foram utilizadas as bases de dados eletrônicas Scielo, Pubmed e Google Scholar para identificar estudos relacionados ao treino de potência para idosos, no período de janeiro de 2018 a dezembro de 2022. A análise dos artigos molda um arcabouço teórico onde o treinamento de potência é extremamente benéfico para a melhoria da capacidade funcional dos idosos, ativando os mecanismos de rápida ação muscular, deixando-os preparados e influencia diretamente na redução de quedas e de outros eventos adversos da vida longeva.