Os efeitos morfofisiológicos da utilização do alongamento muscular associados com o exercício resistido: uma revisão de literatura

Abstract

O exercício resistido, ou treinamento com resistência é uma categoria de exercícios que tem como característica fundamental a utilização de uma resistência externa e promove adaptações fisiológicas no organismo que proporcionam ganhos de força, estimulação hipertrófica e potência. Por outro lado, alongamento muscular é uma prática comum que visa melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. No entanto, sua aplicação antes ou após o exercício resistido tem gerado discussões sobre seus potenciais benefícios ou impactos negativos no desempenho e no desenvolvimento muscular. Assim, o objetivo deste estudo é analisar os efeitos no exercício resistido advindos da utilização de métodos de alongamento muscular em adultos. Trata-se de um revisão de literatura realizada na base de dados Pubmed, utilizando os descritores stretching, Resistance exercise, bodybuilding, strength training, flexibility e critérios de inclusão estudos dos últimos 05 anos, em inglês e português, com população de 18-59 anos, com utilização da estratégia PICO para incluir os estudos. Foram selecionados 17 estudos originais. Foi possível observar o padrão de análise referente à aplicação de alongamento com o treinamento resistido, em que se baseiam no melhor momento de aplicação desses métodos, buscando identificar as alterações advindas deste e quais implicações terão diretamente na realização das atividades. As contraindicações relacionadas aos alongamentos foram relacionadas ao treinamento de força, em caso de alongamentos de alta intensidade, e em situações de alta rigidez muscular, sendo os alongamentos de baixa intensidade mais recomendados e aplicáveis para o treinamento padrão dos indivíduos.