Revisão sistemática sobre os efeitos do uso da creatina por praticantes de treinamento resistido

Abstract

A creatina é amplamente utilizada como suplemento ergogênico por praticantes de atividade física devido à sua capacidade de melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade. Seu uso tornou-se popular entre atletas e frequentadores de academias, especialmente pela eficácia em aumentar a força e a resistência durante treinos intensos. Além disso, a suplementação de creatina tem mostrado benefícios em pessoas saudáveis, contribuindo para melhorias na função muscular e energética sem causar efeitos adversos graves. Nesse contexto, o trabalho apresentou revisão de literatura integrativa, no qual tanto a análise quanto a síntese dos dados extraídos dos artigos foram realizadas de forma descritiva, possibilitando observar, contar, descrever e classificar os dados, com o intuito de reunir o conhecimento produzido sobre os benefícios e malefícios da ingestão da creatina utilizando dados de bases acadêmicas como Google Acadêmico, PubMed, SciELO e o Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. Após uma triagem rigorosa de 7.421 artigos, 10 estudos envolvendo o tema foram selecionados, totalizando 406 participantes. Os artigos incluíram tanto indivíduos saudáveis quanto pacientes com condições clínicas como diabetes tipo 2 e esclerose lateral amiotrófica. As dosagens variaram entre 2g a 30g diários, com durações que variaram de 47 dias a um ano. Em indivíduos saudáveis, a suplementação de creatina mostrou-se segura, resultando em melhora na função energética e eficiência muscular. Embora alguns estudos tenham relatado elevações temporárias nos níveis de creatinina sérica, essas elevações não foram associadas a danos renais permanentes. Contudo, em pessoas com doenças renais preexistentes ou em uso de medicamentos nefrotóxicos, o uso de creatina pode aumentar o risco de complicações, sendo fundamental o acompanhamento médico para evitar problemas. O estudo reforça a importância de realizar mais pesquisas de longo prazo, com amostras diversificadas, para entender completamente os efeitos prolongados da creatina na função renal e otimizar sua segurança em diferentes populações.