Exercício físico no controle do estresse mental em adultos

Abstract

O presente estudo tem como objetivo analisar e discutir os efeitos do exercício físico na redução do estresse mental em adultos, mediante uma revisão de literatura. O estresse é considera um mal extremamente comum na atualidade em virtude de um conjunto de fatores do mundo contemporâneo. A atividade física se mostra eficaz ao ajudar na regulação das respostas fisiológicas das pessoas, pois age na liberação de uma série de cascatas fisiológicas e bioquímicas no organismo humano, como a modulação do eixo HPA (hipotálamo-pituitária-adrenal), liberação de opióides endógenos, monoaminas, serotonina, endorfina e dopamina, que são exemplos de hormônios e neurotransmissores que precisam ser regulados no intuito de aliviar e es tabilizar o estresse mental. Para isso, foi realizada uma revisão, utilizando artigos que fossem isentos de conflitos de interesse e com as mínimas limitações possíveis, afim de encontrar uma resposta à pergunta problematizadora do estudo. Foram realizadas buscas nas bases de dados PubMed e Google acadêmico, que fossem ensaios clínicos randomizados com pessoas adultas, utilizando os descritores “exercício físico”, “Atividade física”, “estresse”, “estresse mental”, “estresse psicológico”, “saúde mental” e suas respectivas traduções em inglês, resultando em: “physical exercise”, “physical activity”, “stress”, “mental stress”, “psychocological stress” e “mental health” e foram selecionados 04 artigos para análise e discussão. Os estu dos trouxeram evidências da importância dos exercícios físicos em diferentes modalidades, ainda, pôde-se inferir que a atividade física regular é uma excelente opção de tratamento não farmacológica para a redução dos níveis de estresse, além dos inúmeros outros benefícios.