Como a atividade física influencia na autoestima e no humor?

Abstract

Este trabalho tem por objetivo realizar uma revisão bibliográfica, considerando os efeitos positivos da atividade física na melhora da autoestima e do humor. O estilo de vida e a prática regular de atividade física apresentam-se como métodos eficazes na redução de muitas doenças. Somados a estes fatores, os benefícios psicológicos da atividade física também aparecem com devida importância. Entre estes, pode-se mencionar a melhoria do bem estar e da saúde mental, o controle dos níveis de ansiedade e do estresse, a redução dos estados depressivos, o aumento da autoestima e do autoconceito e a melhoria no estado de humor. O interesse pelo estudo da relação entre as atividades físicas, autoestima e humor não é recente. Desde então, os estudos tem ampliado o enfoque e procurado estabelecer uma relação de causalidade e respostas entre atividade física, autoestima e humor. Assim, a atividade física tem se mostrado uma alternativa não-farmacológica, com menor custo e maior adesão tanto na prevenção quanto ao tratamento de transtornos de humor.