Os benefícios do treinamento resistido em adultos maduros: Uma revisão sistemática

Abstract

Sabe-se que o homem passou a ser menos ativo fisicamente mediante avanços tecnológicos, fator esse que o fez reduzir bastante a distância percorrida que fazia andando diariamente. Em consequência desta redução, surge o sedentarismo, comportamento que desencadeia várias doenças e o envelhecimento precoce. A musculação, ou treinamento resistido (TR), vem ganhando muitos adeptos em todo mundo nas últimas décadas, porém, mesmo com esse ganho, ainda são encontradas prevalências alarmantes em relação ao número de sedentários, principalmente os correspondentes à faixa etária dos 40 aos 60 anos, classificados como „adultos maduros‟. Esse artigo busca, através de uma revisão sistemática, identificar as publicações existentes e os benefícios alcançados com o TR em populações de adultos maduros mediante análise das intervenções implantadas nesses indivíduos. Os resultados impressionam, primeiramente, quanto ao número de achados que foi muito baixo, considerando a faixa etária do público-alvo, sendo também um fator decisivo nos critérios de exclusão dos artigos. Nos estudos selecionados, as intervenções com o TR mostram-se como uma prática fundamental e de ganhos positivos para melhoria da qualidade de vida e mesmo para redução da dor musculoesquelética. Destaca-se a necessidade de produções científicas voltadas a esse público, uma vez que é nesse período da vida adulta onde há muitas mudanças, quer seja de ordem física, metabólica, mental e psicossocial.