Os benefícios da caminhada orientada: relato de experiência

Abstract

Atualmente, percebemos que a caminhada é uma das atividades físicas mais populares, devido a sua facilidade de acesso e execução. Em geral, a caminhada é realizada em espaços abertos, tanto particulares quanto públicos, mas nem sempre conta com a orientação de um profissional de Educação Física. A expectativa de vida da população brasileira é cada vez maior e as pessoas em processo de envelhecimento estão buscando uma melhor qualidade de vida. A orientação de um profissional de Educação Física para um programa de caminhada orientada é essencial para seus praticantes. O melhor exercício é aquele que é praticado regularmente e com prazer. A caminhada é uma atividade física considerada de leve a moderada, de fácil execução e que traz inúmeros benefícios à saúde, se feita de forma adequada e com o acompanhamento de um profissional de educação física que esteja atento à capacidade de cada indivíduo. Neste trabalho, apresentamos os benefícios que a caminhada orientada pode trazer para a saúde de seus praticantes, podemos citar a redução de peso, diminuição da ansiedade e depressão, melhora na postura, entre tantos outros benefícios. Seja qual for a atividade física escolhida, é de suma importância que o sujeito respeite sua individualidade biológica e seu limite físico, começando devagar e, aos poucos, aumentando a intensidade da atividade/exercício escolhido para a prática.