Os benefícios da musculação na saúde e qualidade de vida de idosos: Uma revisão bibliográfica

Abstract

O mundo vem passando por modificações, e o crescimento da população idosa é uma das mudanças que vem ocorrendo desde as últimas décadas, ocasionado principalmente pela queda nas taxas de fecundidade e de mortalidade e do aumento da expectativa de vida. O envelhecimento é um processo gradual, definido como um fenômeno que acontece naturalmente, no qual ocorre alterações que atinge as principais capacidades físicas (resistência, equilíbrio, velocidade, coordenação, flexibilidade, força e agilidade), necessárias para o desenvolvimento das atividades instrumentais da vida diária. Diante disso, a prática de exercícios físicos, em específico (musculação), tornou-se uma ferramenta pedagógica muito importante na resolução dos problemas da velhice, devido ao seu baixo risco de lesões e fácil adaptação. Assim, através de uma pesquisa bibliográfica, encontrados na base de dados Google acadêmico, bem como em artigos acadêmicos, teses, dissertações, livros e revistas encontradas na literatura, buscou-se entender os benefícios que a musculação pode oferecer aos idosos. Como resultados apresentados, a musculação demonstrou- se benéfica á manutenção da autonomia do idoso, bem como na prevenção e tratamento da sarcopenia, da osteopenia e de várias doenças, sendo um excelente meio de se obter uma melhor qualidade de vida.