Os benefícios da musculação na melhora da saúde e socialização do idoso: um relato de experiência

Abstract

O envelhecimento populacional no Brasil é uma realidade cada vez mais evidente, com implicações significativas para a saúde pública e a qualidade de vida dos idosos. Este estudo, elaborado a partir de um relato de experiência, explora os benefícios da musculação para a saúde física, mental e social de idosos com 60 anos ou mais. Durante um estágio de 17 meses em uma academia, observou-se o impacto positivo da musculação na autonomia, mobilidade, equilíbrio e saúde mental dos participantes. Verificou-se que a musculação pode contribuir para a melhoria das condições físicas, como aumento da força muscular, menor fragilidade física e diminuição de dores articulares, além de favorecer o controle de doenças crônicas. Paralelamente, a prática proporciona um ambiente de socialização, fundamental para reduzir o isolamento e promover uma rede de apoio entre os idosos. Contudo, foram identificadas barreiras, como o desconhecimento dos benefícios da musculação e limitações de acesso, ressaltando a necessidade de profissionais capacitados e de apoio familiar. Conclui-se que a musculação, como também é cientificamente reconhecida pelo termo “treinamento resistido”, além de fortalecer a saúde física, contribui de maneira expressiva para a melhoria da saúde mental, promoção da socialização e aumento da qualidade de vida dos idosos, sendo essencial para um envelhecimento mais ativo, saudável e independente.