Análise da eficácia dos métodos tradicional e técnicas avançadas de treinamento resistido em indivíduos treinados: uma revisão bibliográfica

Abstract

Este trabalho busca analisar a eficácia entre diferentes métodos de treinamento resistido em praticantes da musculação. Trata-se de uma temática relevante no meio da Educação Física e esta pesquisa visa a otimização dos protocolos de treinamento, apresentando outras possibilidades de aumento de desempenho e estímulos hipertróficos. Este estudo busca oferecer um arcabouço teórico que possa orientar profissionais da área em planejamentos mais eficazes. Trata-se de uma revisão bibliográfica confeccionada a partir de fontes secundárias e seus dados serão analisados de forma qualitativa. As fontes da mesma correspondem a livros, revistas da área e sites de busca como scielo, pubmed e google acadêmico. Foram realizados filtros de tempo com máximo de 17 anos anteriores à confecção deste estudo e buscas com termos em inglês como training methods, hypertrophy e isometry. Inicialmente foram pré-selecionados 50 artigos em língua portuguesa e inglesa para análise detalhada. Os quatro estudos selecionados apresentam diferentes técnicas de treinamento visando a hipertrofia muscular, buscando expandir ao máximo a quantidade de técnicas para se ter uma visão mais abrangente deste tema e todos estes estudos apresentam ganhos na sinalização hipertrófica quando analisados os resultados pré e pós intervenção. Porém, quando comparado com o treinamento tradicional não se percebe diferenças significativas entre os grupos. Com este subsídio teórico verifica-se que não há um melhor que o outro para ganho hipertrófico, o que é importante para seleção do método é analisar outros fatores de acordo com cada aluno, questões como o tempo disponível para cada sessão e o nível de treinamento do indivíduo podem interferir e pesar a balança para o lado das técnicas avançadas como forma de gerar um estímulo diferente ou otimizar o tempo de treino garantindo o volume de séries desejado.